长期没有性生活可通过适当自慰、做好日常调整等方式来处理。
以下是具体的内容：
一、适当自慰：
1.自慰可作为长期没有性生活的一种缓解方式，能让因长期无性生活而出现的一些症状得到改善。
2.自慰应避免过度频繁，一般建议一周一次左右较为适宜。
二、日常调理：
1.睡眠方面，要调节好睡眠，确保有充足的睡眠时长，不要熬夜。
2.运动方面，平时可适当进行体育运动，提升机体的新陈代谢水平。
3.心态方面，要保持愉悦的心情，调整好自身心态，缓解心中压力，避免过度焦虑和紧张。
长期没有性生活的影响：
1.对已婚男性的影响：
已婚男性若长期没有性生活，可能会引发内分泌失调、性欲下降、出现阳痿、早泄等性功能障碍症状，以及焦虑、抑郁等心理障碍问题。
2.对已婚女性的影响：
已婚女性长期没有性生活可能会对机体正常的内分泌功能产生影响，进而可能对神经系统造成作用，还有可能导致月经紊乱，皮肤也容易出现痘斑等状况。
总之，长期没有性生活需要引起重视，可采取上述措施来应对其可能带来的影响。