孕妇适量食用芝麻有诸多益处，包括补充营养、健脾补虚、改善便秘、促进头发生长、促进新陈代谢等，但要注意适量，不可过多。
一、补充营养：芝麻营养价值颇高，其中富含蛋白质、矿物质、叶酸、维生素等多种营养成分。这些营养物质有利于补钙、补铁，尤其对胎儿脑部发育有着一定的积极作用。比如其中的蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分，矿物质对于维持身体正常生理功能不可或缺，叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，维生素在新陈代谢等方面发挥着重要作用。
二、健脾补虚：芝麻内含有维生素E、维生素A、钙、铁、锌等成分，能够起到补益肝肾的效果，对脾胃也有一定的调理功效。维生素E具有抗氧化作用，维生素A对视力等有益，而钙、铁、锌等微量元素对于身体的正常运转有着重要意义。
三、改善便秘：芝麻中有着丰富的膳食纤维，可有效促进肠道蠕动，从而有利于缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易排出体外。
四、促进头发生长：芝麻富含钙、铁等元素，这对头发、肌肉以及骨骼的生长均有一定好处。充足的钙和铁能够为这些组织的发育提供良好的营养支持。
五、促进新陈代谢：适量食用芝麻有利于排便，进而帮助身体排出毒素，推动新陈代谢。
孕妇需要控制好芝麻的食用量，以免损伤消化系统，引发胃胀、腹泻等状况。如果本身对芝麻过敏，那通常是绝对不能食用的。孕期若有不适症状，应尽快就医诊治。日常要保持清淡饮食，注意多休息。
总之，孕妇食用芝麻要科学合理，在享受其带来的益处的同时避免可能出现的问题。