孕妇适量食用芝麻有诸多益处，包括补充营养、健脾补虚、改善便秘、促进头发生长、促进新陈代谢，但要适量且过敏者不能食用，若有不适需尽快就医，孕期要清淡饮食并注意休息。
一、补充营养：芝麻具有较高的营养价值，富含蛋白质、矿物质、叶酸、维生素等多种营养成分。其中的钙有利于胎儿骨骼发育，铁元素可预防贫血，叶酸对胎儿脑部发育有着一定的积极作用。
二、健脾补虚：芝麻里含有维生素E、维生素A、钙、铁、锌等，能起到补益肝肾的作用，对脾胃也能起到一定的调理效果。
三、改善便秘：芝麻中丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，从而有助于缓解孕妇的便秘问题。
四、促进头发生长：芝麻富含的钙、铁等营养成分，对头发、肌肉以及骨骼的生长都有一定益处，有利于头发保持健康状态。
五、促进新陈代谢：适量食用芝麻能促进排便，帮助身体排出毒素，进而推动新陈代谢。
然而，孕妇食用芝麻时需控制好量，以防损伤消化系统，引发胃胀、腹泻等情况。如果本身对芝麻过敏，则绝对不能食用。孕期若出现不适症状，应尽快就医诊治。日常饮食要保持清淡，同时注意休息。总之，孕妇要正确认识和对待芝麻的食用，以保障自身和胎儿的健康。