孩子长个子需要多种营养物质，以下是一些有助于孩子长高的食物：
1.蛋白质：是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、蛋类等。
2.钙：对于骨骼生长至关重要。富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：促进钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
4.锌：参与生长激素的合成和代谢。含锌丰富的食物有海鲜、肉类、坚果等。
5.铁：帮助输送氧气到身体各个组织。红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物富含铁。
6.维生素A：促进细胞的生长和分化。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素A。
7.碳水化合物：提供能量，但要选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
8.水分：保持身体水分平衡，促进新陈代谢。孩子应该多喝水，避免饮料中的糖分和添加剂。
为了确保孩子获得足够的营养，家长可以采取以下饮食搭配原则：
1.多样化：选择各种不同的食物，以确保孩子摄入各种营养素。
2.均衡饮食：包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。
3.增加蔬菜和水果：提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
4.控制糖分和盐分：减少糖果、饮料和加工食品的摄入，避免过度摄入糖分和盐分。
5.规律进餐：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
此外，除了饮食，还有以下因素对孩子的身高增长也很重要：
1.充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最多，保证孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.适度的运动：有助于促进骨骼生长和身体健康。
3.减少压力：长期的压力可能影响生长激素的分泌。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况不同，如果家长对孩子的身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。