让孩子长高的食物有不少，像富含蛋白质的食物就很关键。比如牛奶，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为孩子补充充足的蛋白质等营养成分，助力长高。
一、富含蛋白质的食物
蛋类：鸡蛋是很好的选择，一个鸡蛋含有约7克蛋白质，孩子每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体提供优质蛋白质，对骨骼生长有帮助。肉类：瘦肉富含蛋白质，像牛肉，每100克牛肉约含20克蛋白质，孩子可以适当多吃瘦肉，如每周吃2 - 3次瘦肉，能补充蛋白质促进长高。
二、富含钙的食物
奶制品：除了牛奶，酸奶也是不错的选择，每100克酸奶约含100毫克钙，孩子每天喝100 - 150毫升酸奶，能补充钙元素，钙是骨骼发育的重要原料。豆类及豆制品：豆腐就是很好的豆类制品，每100克豆腐约含164毫克钙，孩子可以经常吃豆腐，如每周吃2 - 3次豆腐，有助于补充钙促进长高。
三、富含维生素的食物
水果类：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，孩子每天吃1 - 2个橙子，能促进身体对钙、铁等元素的吸收，间接助力长高。蔬菜类：菠菜含有丰富的维生素等营养成分，每100克菠菜约含32毫克维生素A等，孩子可以每天吃100 - 150克菠菜，为身体提供多种维生素，对生长发育有益。要注意的是，光靠食物长高还不够，孩子还需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间对于学龄儿童来说要达到10 - 12小时，同时也要适当进行运动，像跳绳、打篮球等运动也能帮助孩子长高。