早上喝淡盐水清肠，要在早上起床后空腹状态下进行。具体做法是在杯子中倒入温水，加入适量盐后用勺子搅拌均匀。要注意盐度适中，过淡清肠效果不佳，过浓可能引发呕吐。
早上空腹喝淡盐水有诸多好处：
一、可清除口臭。
二、能清理胃火。
三、增加消化功能，增进食欲。
四、起到缓解便秘的排毒效果。在清肠过程中可适当按摩腹部，利于提高盐水在肠道内的流动速度，尤其是便秘人群，长期坚持空腹喝淡盐水，有助于清理肠道以恢复肠道功能。
此外，早上除了喝淡盐水清肠外，还可配合合适的有氧运动，如慢跑、打太极等，运动能刺激人体各项机能加快运转，帮助身体排出毒素；同时要调整饮食结构，以清淡为主，尽量多摄入富含粗纤维的蔬菜水果，以增强清肠效果。
总之，早上喝淡盐水清肠是一种有效的养生方法，但要注意正确的操作和配合其他措施，才能更好地发挥其作用。