早上喝水的正确方法：
一、早起后先刷牙再喝水
经过一晚上的睡眠，口腔内会滋生细菌，若先喝水，会将这些细菌带入体内。因此，早起后应该先刷牙，再喝水。
二、喝与室温相同的开水
有的人喜欢早上起床后喝一杯冰水，觉得这样可以提神醒脑。其实，这种做法是不科学的。早上起床后，人体的各个器官还没有完全恢复正常工作状态，此时喝冰水会刺激胃肠道，引起胃黏膜血管收缩，导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。因此，建议大家早上喝与室温相同的开水。
三、喝水量不宜过多
一般来说，成年人每天需要摄入2000-3000毫升的水分，但是这并不意味着每天要喝这么多水。因为我们每天从食物中也会摄入一定量的水分。一般情况下，建议每天喝1500-2000毫升的水就可以了。喝水时要注意慢慢喝，不要一口气喝太多。
四、不要等到口渴了才喝水
当我们感到口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。因此，我们应该养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。一般来说，建议每天早上起床后喝一杯水，上午10点左右喝一杯水，下午3点左右喝一杯水，晚上8点左右喝一杯水。
五、喝水的最佳时间
1.早上起床后：可以补充晚上流失的水分，还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。
2.上午10点左右：可以缓解工作带来的疲劳感。
3.下午3点左右：可以提神醒脑。
4.晚上8点左右：可以促进睡眠。
总之，早上喝水的正确方法是先刷牙再喝水，喝与室温相同的开水，喝水量不宜过多，不要等到口渴了才喝水。同时，要养成定时喝水的习惯，这样才能保证身体的健康。