嗓子发炎、咽喉肿痛、扁桃体炎通常由病毒或细菌感染引起，以下是一些治疗方法和健康建议：
1.治疗方法：
药物治疗：使用抗生素（如阿莫西林、头孢呋辛酯）和抗病毒药物（如利巴韦林、阿昔洛韦）来治疗感染。此外，还可以使用含片（如西瓜霜含片、草珊瑚含片）、漱口水（如复方硼砂溶液、呋喃西林溶液）和退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬）来缓解症状。
中医治疗：中医认为嗓子发炎、咽喉肿痛、扁桃体炎是由于风热邪毒侵袭、肺胃热盛、阴虚火旺等原因引起的。可以使用清热解毒、利咽消肿的中药（如银翘散、双黄连口服液）来治疗。
局部治疗：使用雾化吸入（如布地奈德混悬液）、激光治疗、等离子射频治疗等方法来缓解症状。
2.健康建议：
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持口腔湿润。
注意休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠。
避免诱因：避免吸烟、饮酒、过度用嗓、长时间讲话等诱因。
口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。
就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果需要使用药物治疗，应在医生的指导下使用。