男人可以通过食用以下食物来达到壮阳补肾的效果：
1.海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2.鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
3.大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。