判断自身是否内分泌失调主要通过对身体状况的观察。内分泌失调时，脸部可能出现黄褐斑及面部淡褐色，还可能引发脾气急躁和肥胖等情况。内分泌失调的具体表现如下：
一、皮肤长斑：脸上会突然冒出许多黄斑、面色发暗、变得粗糙以及爆痘等，如果有这类状况，就表明内分泌失调。
二、脾气急躁：脾气急躁多见于更年期女性，她们常会出现脾气急躁、情绪波动大，还有出汗、脾气变坏等情况，这很可能是女性内分泌功能紊乱所致。
三、肥胖：多数身体健康之人在正常状态下，体重一般不会无故突然发生明显变化，若出现无缘无故的体重骤增或骤降，就可能是内分泌失衡导致。
内分泌失调的处理方法如下：
一、饮食调理：食物应多样化且搭配合理，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食品。烹饪用油应以植物油为主、动物油为辅，以获取更多不饱和脂肪酸，从而可调理内分泌失调状况。
二、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，维持平和的心态有助于调节内分泌。在日常生活中，要学会克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。要保持相对稳定的情绪，避免波动过大，要有自己放松的方式，遇到事情要沉稳应对，不要过于着急。
三、日常调理：养成良好的作息习惯和生活习惯，每天按时睡觉、吃饭、排便，保持有规律的生活。
总之，通过观察身体表现可判断是否内分泌失调，而针对内分泌失调可从饮食、精神和日常等方面进行调理改善。