精子质量的标准要点如下：
一、精液量：正常的精液量需大于等于2ml才算符合标准。
二、颜色：精子颜色一般是灰白色或略带黄色时为正常。
三、PH值：男性精液的PH值处在7.2-7.8范围内属于正常情况。
精子指的是男性成熟的生殖细胞，于睾丸中形成。对于精子质量的保持，有以下一些方面需要注意：
1.饮食方面：应保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，因为这类食物可能对身体产生不良影响，进而影响精子质量。
2.运动方面：要坚持适当的锻炼，像慢跑、打羽毛球等运动，能够增强自身的抵抗力和免疫力，有利于维持身体的健康状态，这对精子质量也是有积极作用的。
3.情绪方面：需保持愉悦的情绪，避免出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，不良情绪可能会在一定程度上干扰身体的正常机能，包括对精子质量产生潜在影响。
4.卫生方面：还要注意保持自身的干净卫生，良好的卫生状况有助于预防各种疾病，对整体健康有益，间接也有利于精子质量。
总之，了解精子质量的标准并在生活各方面加以注意，对于维持男性生殖健康是非常重要的。