长期脱发严重可以通过多种方式来改善，首先要明确病因，然后针对性处理。一般来说，可从生活调理、医疗干预等方面入手。比如，每天保证7~8小时的充足睡眠，有利于头发的正常生长代谢。
生活调理很关键
饮食方面： 要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入30~60克优质蛋白质。同时，多吃富含维生素的食物，如橙子、菠菜等，其中维生素B族对头发健康很重要，每天可以从食物中获取足够的B族维生素。还要多吃富含矿物质的食物，像锌、铁等，比如坚果中含有锌，动物肝脏含有铁。头发护理方面： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头频率要适中，一般2~3天洗一次头比较合适。避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发，导致脱发加重。尽量减少使用电吹风的高温档，避免过度吹发损伤头发。
医疗干预有方法
药物治疗： 米诺地尔是常用的治疗脱发的药物，它可以刺激毛囊生长，一般外用米诺地尔，连续使用3~6个月可能会看到效果。对于雄激素性脱发，男性可以在医生指导下使用非那雄胺，它能抑制雄激素转化，从而减少脱发，但需要长期服用，一般连续服用1年以上才能看到明显效果。植发手术： 如果脱发非常严重，药物治疗效果不佳，可以考虑植发手术。植发手术是提取自身后枕部健康的毛囊，经过处理后移植到脱发区域。一般一次植发手术可以移植数千个毛囊单位，术后需要注意休息，按照医生的要求进行护理，通常3~6个月就能看到新头发逐渐生长。
找出脱发原因是重点
内分泌因素： 甲状腺功能减退可能会引起脱发，约有30%的甲状腺功能减退患者会出现脱发症状。可以通过检查甲状腺功能来明确，如果是甲状腺功能减退导致的脱发，需要在医生指导下进行甲状腺激素替代治疗。疾病因素： 一些自身免疫性疾病也会导致脱发，如斑秃，它是一种突然发生的局限性脱发，局部皮肤正常，无自觉症状。斑秃的发病可能与遗传、情绪应激等因素有关，有的斑秃可以在几个月内自行恢复，有的则需要通过药物等治疗才能恢复。