哺乳期严重脱发较为常见，一般无需过于担忧，多数会在产后6-12个月自行恢复。但也可以通过一些方法来改善。
饮食调整很关键
补充蛋白质： 哺乳期妈妈每天应保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋，每天可以吃1-2个；牛奶也是很好的蛋白质来源，每天喝300-500毫升。蛋白质是头发生长的重要营养物质，充足的蛋白质能为头发的生长提供基础。多吃富含维生素的食物： 维生素B族对头发健康很重要，可以多吃些全麦面包、燕麦等富含B族维生素的食物；水果中，橙子、草莓等富含维生素C，也有助于头发的健康，每天可以吃200-300克的水果。
日常护理有技巧
正确洗发： 选择温和的孕妇专用洗发水，洗发时水温不宜过高，30-40℃比较合适。每周洗发2-3次，洗发时轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力抓挠，以免损伤头发。避免过度造型： 哺乳期应尽量减少使用电吹风、染发剂、烫发剂等。电吹风的高温会损伤头发，而染发剂、烫发剂中的化学物质可能会影响头发健康。
注意休息与心态
保证充足睡眠： 哺乳期妈妈要尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，也会影响头发的生长状态。可以在宝宝睡觉的时候，妈妈也尽量跟着休息。保持良好心态： 产后妈妈容易出现情绪波动，焦虑、紧张等不良情绪可能会加重脱发。要学会调节心态，保持心情舒畅，可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式来缓解压力。比如每天花30分钟左右听一些舒缓的音乐，放松身心。