每次睡午觉起来就头疼，可能与以下原因有关。
1.睡眠环境：如果午睡时室内温度过低、空气不流通，或者枕头高度不合适，可能会影响头部血液循环，导致头疼。
2.睡眠时间：午睡时间过长或过短都可能引起头疼。一般来说，午睡时间以30分钟到1小时为宜。
3.饮食因素：如果在午睡前进食过多、过油腻或过刺激性的食物，可能会导致胃部不适，进而引起头疼。
4.压力和焦虑：午睡后突然回到工作或学习状态，可能会感到压力和焦虑，从而引起头疼。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致午睡后头疼，如颈椎病、高血压、贫血等。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼。
1.调整睡眠环境：保持室内温度适宜、空气流通，选择合适高度的枕头。
2.控制午睡时间：尽量将午睡时间控制在30分钟到1小时之间。
3.注意饮食：避免在午睡前进食过多、过油腻或过刺激性的食物。
4.缓解压力和焦虑：可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解压力和焦虑。
5.就医检查：如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素。
此外，还可以尝试一些自我按摩的方法来缓解头疼，如按摩太阳穴、风池穴、颈部肌肉等。如果头疼严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需要注意的是，这些药物只能缓解头疼症状，不能根治病因，因此建议在医生的指导下使用。