通常不存在对于没有贫血的人吃啥最好的固定说法。对于贫血患者而言，食用以下食物或药物比较好：
一、富含铁元素的食物：
1.动物血：如猪血、鸡血、鸭血等，其含铁量通常相对较高。
2.动物肝脏：像猪肝、鸭肝等也是不错的选择。
3.其他：芝麻、红枣等食物，往往具有一定的补血功效。
二、富含维生素的食物：比如冬瓜、西红柿、柠檬等，可以有效补充身体所需的各类营养物质以及钙。
三、富含铁的药物：铁是人体必需元素之一，也是血红蛋白、肌红蛋白和各种组织酶的重要成分，缺铁容易导致缺铁性贫血。可在医生指导下服用乳酸亚铁片来补充铁质，能够迅速增加血红蛋白含量，从而缓解贫血症状。平时需要注意调整饮食，避免摄入诸如肥肉、动物内脏等油腻性食物。
总结：没有贫血的人饮食无需特别强调，贫血者可多食用富含铁和维生素的食物，必要时服用含铁药物，同时要注意饮食的合理调整。