涨奶的解决方法主要有热敷、冷敷、按摩、温水浸泡乳房、借助吸奶器等。
一、热敷：在哺乳前，可用湿热的软毛巾对乳房进行热敷，这样能减轻涨奶感。并且喂奶时应尽量先喂涨奶明显的那一侧。热敷能使乳腺管扩张，促进乳汁流通，缓解乳房的胀满不适。
二、冷敷：当乳汁有部分被挤出后，可以用柔软的毛巾进行局部冷水湿敷，有助于减轻乳房充血肿胀的症状。冷敷可使乳房的血管收缩，减少乳汁分泌，减轻肿胀和疼痛。
三、按摩：在热敷的同时，可以用手部的小鱼际轻轻按摩乳房，力度要适宜，以促进乳汁排出。每次按摩大概5至10分钟左右，能有效改善症状。通过按摩可以疏通乳腺管，帮助乳汁排出。
四、温水浸泡乳房：产妇采取坐位，将温水盆放在腿上，上身下弯让乳房浸泡在温水中，借助重力作用促使乳汁流出，从而改善涨奶症状。这种方法能让乳房放松，利于乳汁的自然流出。
五、借助吸奶器：如果乳汁肿痛明显，通过上述措施效果较慢时，建议使用吸奶器来辅助吸奶，促进乳房排空，改善不适症状。吸奶器能有效地吸出多余的乳汁，缓解乳房的压力。
总之，在涨奶期间要加强日常护理，掌握正确的挤奶方式，保持良好的卫生习惯，饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，禁忌饮酒吸烟，保证充足的睡眠，这样有助于缓解涨奶带来的不适，也有利于产妇的身体健康和哺乳顺利进行。同时，如果涨奶情况严重或持续不缓解，应及时就医。