晕车了可以通过多种方式缓解，比如选择合适的位置。尽量坐在交通工具的前排，最好是靠窗的位置，这样能减少颠簸，还能更好地呼吸新鲜空气，一般坐在前排比后排晕车的不适感能减轻不少。
通过嗅觉来缓解
闻橘子皮： 剥开新鲜的橘子皮，放在鼻子下方，适时闻一闻橘子的香味，大约每隔15 - 20分钟闻一次，能在一定程度上减轻晕车带来的不适。闻风油精： 取适量风油精涂抹在太阳穴或者人中部位，也可以直接打开风油精瓶盖，靠近鼻子闻其气味，风油精独特的气味能起到提神醒脑、缓解晕车不适的作用，但要注意不要涂抹过多在皮肤上，避免刺激。
调整呼吸方式
深呼吸： 慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地从嘴巴呼气，重复这个过程，每次深呼吸保持5 - 10秒，连续做几次。这样的深呼吸能帮助放松身体，缓解因晕车导致的紧张和不适感觉。有节奏呼吸： 尝试按照一定的节奏呼吸，比如吸气4秒，然后屏住呼吸2秒，再呼气6秒，不断重复这个节奏。这种有规律的呼吸方式可以让身体适应，减轻晕车引发的头晕、恶心等症状。
转移注意力
听音乐： 提前准备好自己喜欢的音乐，戴上耳机听，专注于音乐上，让自己的注意力从晕车的不适上转移开。可以选择一些节奏舒缓的音乐，比如古典音乐中的轻音乐等。看窗外风景： 眼睛盯着车窗外相对固定的景物，比如远处的树木、建筑物等，尽量看移动缓慢或者静止的物体，避免看车内晃动的物品，这样能让视觉保持相对稳定，缓解晕车带来的头晕感。不过要注意不要长时间盯着看，偶尔也放松一下眼睛。