车上晕车了可以通过一些方法来缓解，比如尽快打开车窗通风，让新鲜空气进入车内，一般通风几分钟后可能会感觉舒服些。
调整乘车姿势
靠窗边坐：尽量选择车辆前排靠窗的位置，这样能更好地呼吸到新鲜空气，减轻晕车不适。比如坐在靠窗位置，视线可以看向远方的景物，有助于缓解头晕。头部固定：可以用头靠在座椅上保持不动，减少头部的晃动，能让晕车的感觉慢慢减轻。
闻芳香气味
闻橘子皮：剥开橘子皮，放在鼻子附近闻，橘子散发的清香气味能帮助缓解晕车带来的不适。一般上车前可以准备好新鲜橘子，晕车时随时闻。闻风油精：取适量风油精涂抹在太阳穴部位，或者直接打开风油精瓶盖闻气味，风油精独特的气味能起到提神醒脑、缓解晕车的作用。
进行呼吸调节
深呼吸：慢慢吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓呼气，重复这个过程。一般每分钟呼吸6 - 8次左右，通过有节奏的深呼吸可以调整身体的状态，减轻晕车症状。腹式呼吸：重点关注腹部的起伏，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，坚持几分钟，能帮助放松身心，缓解晕车带来的不适。