一点小事就焦虑睡不着，往往意味着自身压力过大，对事情的把控能力欠佳，老是幻想会出现各种不好后果，认为自己没能力完成此事，呈现出紧张、不安、焦虑、恐慌、坐立难安、烦躁以及失眠等状况。而一旦失眠，又会加剧焦虑的情形，形成一种恶性循环。
以下是具体应对方法：
一、放松情绪
1.睡前可进行一些轻度运动，比如瑜伽、冥想等，能放松身心。
2.泡温水澡、泡脚、喝温热牛奶、听舒缓音乐等也有助于缓解。
二、药物治疗
重症患者可口服谷维素、安神补心口服液、安神补心丸、阿米替林等。但不建议单独使用镇静安眠药如阿普唑仑，因为可能导致失眠症状加重或成瘾。
三、锻炼方式
如果预料到因某种事情会失眠、焦虑，可适当进行中等强度锻炼，比如中长跑、器械运动、减脂运动等，消耗体力后再按正常时间入睡。
四、饮食禁忌
晚上一定不能进食咖啡、可乐、浓茶、奶茶等具有兴奋性的饮料。
总之，当遇到因一点小事就焦虑睡不着的情况时，要学会通过多种方式来缓解，放松身心，合理用药，适度锻炼并注意饮食，从而改善这种不良状态，避免陷入焦虑与失眠的恶性循环之中。