常见的膳食纤维多的食物有以下几类：
1.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，豆类富含膳食纤维，其中豆皮中的含量更高。
2.菌藻类：如香菇、木耳、银耳、紫菜等，这些食物中的膳食纤维含量也相对较高。
3.粗粮：如燕麦、玉米、糙米等，这些食物的膳食纤维含量比精米白面要高。
4.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花等，这些蔬菜中的膳食纤维含量也比较丰富。
5.水果：如苹果、香蕉、梨、火龙果等，这些水果中的膳食纤维含量也比较高。
需要注意的是，膳食纤维虽然对人体有很多好处，但也不能过量摄入，否则可能会引起消化不良、腹胀等不适症状。一般来说，成年人每天的膳食纤维摄入量应该在25-30克左右。