含膳食纤维多的食物有很多，以下是一些常见的富含膳食纤维的食物：
1.蔬菜类：
芹菜：每100克芹菜中含有膳食纤维1.6克。
韭菜：每100克韭菜中含有膳食纤维1.4克。
菠菜：每100克菠菜中含有膳食纤维1.7克。
西兰花：每100克西兰花中含有膳食纤维2.4克。
豆角：每100克豆角中含有膳食纤维2.1克。
2.水果类：
苹果：每100克苹果中含有膳食纤维1.2克。
梨：每100克梨中含有膳食纤维3.1克。
草莓：每100克草莓中含有膳食纤维1.1克。
火龙果：每100克火龙果中含有膳食纤维2克。
香蕉：每100克香蕉中含有膳食纤维1.2克。
3.粗粮类：
燕麦：每100克燕麦中含有膳食纤维13.2克。
糙米：每100克糙米中含有膳食纤维3.4克。
玉米：每100克玉米中含有膳食纤维2.9克。
全麦面包：每100克全麦面包中含有膳食纤维6.5克。
4.豆类：
黑豆：每100克黑豆中含有膳食纤维10.2克。
红豆：每100克红豆中含有膳食纤维7.7克。
绿豆：每100克绿豆中含有膳食纤维6.4克。
芸豆：每100克芸豆中含有膳食纤维3.1克。
5.菌藻类：
香菇：每100克香菇中含有膳食纤维3.3克。
木耳：每100克木耳中含有膳食纤维2.6克。
银耳：每100克银耳中含有膳食纤维30.4克。
海带：每100克海带中含有膳食纤维9.8克。
这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题，并有助于控制血糖和血脂。在日常饮食中，我们可以适当增加这些食物的摄入，以维持身体健康。但需要注意的是，过量摄入膳食纤维可能会导致消化不良等问题，因此应适量食用。