失眠的治疗方式需综合来看，一般可以通过非药物干预和药物干预等方式来改善。对于短期失眠，部分人通过调整生活方式等可较快改善，而长期失眠可能需要结合多种方法。
非药物干预方法
睡眠环境调整：
营造安静舒适环境： 保持卧室温度在18~25℃左右较为适宜，过冷或过热都可能影响睡眠。同时要尽量减少噪音干扰，可使用耳塞等辅助工具。还可以通过遮光窗帘来营造黑暗的睡眠环境，因为黑暗能促进褪黑素分泌，帮助入睡。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，让睡眠更规律。
心理调节方式
放松训练： 深呼吸放松是简单有效的方法，坐在舒适的位置，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次呼吸持续5~8秒，重复10~15次。渐进性肌肉松弛也是常用方法，从脚部开始，先紧绷脚部肌肉数秒，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次对腿部、腹部、手臂、脸部等肌肉群进行练习。减轻压力： 可以通过冥想的方式来减轻压力，每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。还可以通过写日记的方式，把内心的压力和烦恼写下来，理清思绪，缓解心理负担。
药物干预情况
短期失眠药物选择：
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，对于短期入睡困难的人群有一定帮助，它能缩短入睡时间，但一般不建议长期使用，短期使用相对较安全，不过也可能会有头晕等轻微不良反应。褪黑素受体激动剂： 雷美尔通也是一种用于短期失眠的药物，它可以调整睡眠 - 觉醒周期，对因生物钟失调导致的失眠有一定效果，不良反应相对较少。
长期失眠药物考量：
如果是长期失眠，可能需要在医生评估下使用药物。比如一些抗抑郁药物在小剂量使用时也可用于改善失眠，像多塞平，它在低剂量时能起到镇静助眠的作用，但使用时要注意其可能引起的口干、嗜睡等不良反应，并且必须在医生指导下根据个体情况使用。不过长期使用药物需要密切监测身体状况和药物的不良反应。需要注意的是，儿童失眠不建议首先使用药物干预，应优先通过调整生活环境和心理等非药物方式来改善。而孕妇失眠则需要非常谨慎地选择药物，必须在医生充分评估风险和受益后才能考虑使用相关药物。