痛经严重时，可以通过以下方法来缓解疼痛：
1.药物治疗：可以使用布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制剂，通过抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和痉挛，从而缓解痛经。
2.中医治疗：中医认为痛经是由于气血运行不畅、宫寒等原因引起的，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来缓解痛经。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。
4.运动：适当的运动可以促进身体的血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。
5.饮食调理：可以多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水、红枣等，也可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以缓解痛经。
痛经严重时，除了采取以上方法缓解疼痛外，还需要注意休息，避免过度劳累和精神紧张。同时，建议及时就医，明确痛经的原因，并进行针对性的治疗。
此外，适合痛经严重时吃的食物包括：
1.温热的食物：如姜汤、红糖水、红枣等，可以温暖子宫，促进血液循环，缓解痛经。
2.富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，可以缓解痛经。
3.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以提供身体所需的营养，增强身体的抵抗力。