手脚发麻可能由多种原因引起，比如长时间保持同一姿势，一般活动后15-30分钟可缓解。如果经常手脚发麻，就要考虑其他情况了。
常见原因及应对
姿势不当引起
长时间受压： 当手部或脚部长时间受到压迫，如长时间伏案、睡姿不良时，会影响局部血液循环，导致发麻。这时可以通过活动肢体，如做简单的手部伸展、脚部屈伸动作来改善，一般活动后15 - 30分钟内症状会逐渐减轻。寒冷刺激： 在寒冷环境中，手脚的血管会收缩，影响血液循环，也会出现发麻现象。此时要注意保暖，比如添加衣物、用温水泡手泡脚，让身体回暖后，血液循环恢复正常，发麻症状就会缓解。
疾病相关因素
颈椎病
神经根受压： 颈椎病患者，增生的颈椎间盘或骨刺等可能压迫神经根，导致上肢发麻，严重时还可能伴有颈部疼痛、僵硬等症状。患者平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可以适当做一些颈部的康复锻炼，如颈部的缓慢屈伸、旋转等动作，但要注意幅度不宜过大。
糖尿病周围神经病变
长期高血糖影响： 糖尿病患者如果血糖控制不佳，病程较长时可能会出现周围神经病变，导致手脚发麻，通常是对称性的，从手指或脚趾开始逐渐向近端发展。这类患者需要严格控制血糖，按照医生的要求规律服用降糖药物或注射胰岛素，同时可以在医生指导下使用一些营养神经的药物，如甲钴胺等。
其他可能情况
脑供血不足
脑部血液循环问题： 中老年人如果存在脑动脉硬化等情况，可能会引起脑供血不足，也会出现手脚发麻的症状，还可能伴有头晕、头痛、乏力等表现。有这种情况的人要注意控制血压、血脂等指标，避免吃高油高盐的食物，必要时需要就医，在医生评估下进行相应的治疗，如改善脑循环等。