屈腿收腹主要锻炼下腹肌。具体做法为：上身保持不动，手放身体两边，进行屈腿收腹动作，腿向下时伸直但脚不着地，依靠腹部控制，每组做15个，做三组，每组中间休息30至40秒钟。
抬腿仰卧起坐主要锻炼上腹肌。做法是：双腿抬起使大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，且上身不要上抬太高，每组20至25个，共做三组。
仰卧交替收腿主要锻炼侧腹肌。双手放颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定距离但不太高且脚不碰到地，同时要让一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近，通过侧腹肌来控制，每条腿蹬15次，做三组。
元宝收腹（也称两头起）主要锻炼腹部。这个动作可在椅子上或床边做，先让臀部重心放在椅子边上，不要坐太多使身体保持倾斜状态，双手放身后支撑保持平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿幅度要均衡，每组20次，做三组。
最后提示：记得要根据自身情况合理进行这些锻炼。
关键点信息：屈腿收腹锻炼下腹肌、抬腿仰卧起坐锻炼上腹肌、仰卧交替收腿锻炼侧腹肌、元宝收腹锻炼腹部。