一些食物对辅助控制高血压有帮助，比如富含钾的食物。像香蕉就是不错的选择，一根中等大小的香蕉约含有400 - 500毫克的钾，钾能促进钠的排出，有助于降低血压。
富含钾的食物助力降压
香蕉： 除了钾含量较高，还含有膳食纤维等营养成分。每天吃1 - 2根香蕉，能为身体补充钾元素，辅助稳定血压。菠菜： 每100克菠菜中钾含量也较为可观，而且菠菜还富含维生素C等营养。烹饪菠菜时尽量选择清淡的方式，如清炒，每天可摄入100 - 150克左右的菠菜来获取钾。
富含钙的食物辅助降压
牛奶： 是钙的良好来源，成年人每天饮用300 - 500毫升牛奶，就能获取足够的钙。钙可以帮助调节血管的紧张度，对血压控制有一定帮助。豆制品： 像豆腐、豆浆等，以豆腐为例，每100克豆腐中含有一定量的钙。每天吃100克左右的豆腐或者饮用200 - 300毫升豆浆，能补充钙，辅助降压。
富含膳食纤维的食物帮助降压
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每天吃50克左右的燕麦片，煮成粥食用。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，从而有助于血压的控制。芹菜： 芹菜中的膳食纤维也比较丰富，同时芹菜还含有芹菜素等成分。可以将芹菜凉拌或者清炒，每天食用100 - 150克芹菜，能起到一定的辅助降压作用。