孕妇早期可以适量吃瓜子，不过量不能多。瓜子属于坚果类，包含丰富的蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌、镁、维生素E等营养成分，在孕早期适量食用能够补充身体所需营养，对胎儿发育也有益处。但要注意以下方面：
一、不可过量食用。1.一次吃太多瓜子容易引发咽喉疼痛或咳嗽等不适症状。2.瓜子所含油脂较高，若食用过多会导致热量堆积，而孕早期本身活动量少，这些热量无法消耗就容易使身体肥胖，这对孕妇自身健康不利。
二、要注重饮食均衡。怀孕早期偶尔适量吃瓜子不会对孕妇健康和胎儿发育造成影响，但孕期饮食要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以及瘦肉、蛋类、鱼虾、牛奶等高蛋白食物，只有营养均衡才有助于胎儿发育。
总之，孕妇早期可以吃瓜子，但要把握好量，并注重整体饮食的合理搭配。