怀孕初期可以吃瓜子，生瓜子也可以吃，但需注意适量。瓜子是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分。孕妇食用后可以补充自身及胎儿所需的营养物质，还能在一定程度上缓解孕吐。但需注意以下几点：
1.选择合适的瓜子：孕妇应选择原味、无添加的瓜子，避免食用过咸、过甜或添加了大量调味料的瓜子，以免对健康不利。
2.控制食用量：瓜子中含有一定的脂肪和热量，过量食用可能会导致体重增加。因此，孕妇应适量食用瓜子，每天不宜超过100克。
3.注意卫生：在食用瓜子前，孕妇应将其清洗干净，以免残留的农药、细菌等对身体造成危害。
4.避免过敏：部分孕妇可能对瓜子过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。因此，孕妇在食用瓜子前应了解自己的过敏史，如曾对瓜子过敏，应避免食用。
5.与其他食物搭配：孕妇在食用瓜子时，应注意与其他食物搭配，以保证营养均衡。可以搭配一些蔬菜、水果、肉类等食物，以增加营养摄入。
总之，孕妇在怀孕初期可以吃瓜子，但需注意适量，并选择合适的瓜子。同时，应注意饮食的多样化和均衡化，以保证自身和胎儿的健康。如在食用瓜子后出现不适症状，应及时就医。