身体缺钙会引发诸多症状，包括肢体不自觉抽筋、易过敏、易感冒、浑身乏力、容易疲劳、骨质疏松、关节疼痛、失眠、容易烦躁等。补钙可依据自身状况在医生指导下选择乳酸钙口服液、龙牡壮骨颗粒等。身体缺钙的患者需注意，补钙同时要监测维生素D水平。日常应避免抽烟与喝酒，多食用含钙食物，如虾皮、黄豆、猪肉、羊肉、芝麻酱、牛奶、青豆等，少接触咖啡、可乐等。平时要保持适度运动，有助于促进钙吸收。平时也可适当晒太阳，利于维生素D的合成。
一、身体缺钙的症状表现：
1.肢体不自觉抽筋，这是较为常见的症状。
2.易过敏、易感冒，说明身体抵抗力下降。
3.浑身乏力、容易疲劳，日常活动可能受到影响。
4.骨质疏松，骨头变得脆弱。
5.关节疼痛，影响关节的正常活动。
6.失眠、容易烦躁，对情绪和睡眠质量产生不良影响。
二、补钙的方式及注意事项：
1.可服用乳酸钙口服液、龙牡壮骨颗粒等药物补钙，但要在医生指导下进行。
2.补钙同时要监测维生素D水平，因为维生素D对钙的吸收利用很重要。
3.生活习惯方面，要做到不抽烟、不喝酒。
4.多吃含钙丰富的食物，如虾皮、黄豆等。
5.少喝咖啡、可乐等不利于钙吸收的食物。
三、促进钙吸收的方法：
1.维持适当运动，可刺激骨骼，促进钙更好地发挥作用。
2.平时晒太阳，有助于合成维生素D。
总之，身体缺钙不可忽视，要及时关注自身症状，合理补钙并养成良好生活习惯，以保障身体健康。