在家中自行矫正拇指外翻的方法包括以下几点：
1.选择合适的鞋子：穿着宽松、舒适的鞋子，避免穿尖头或高跟鞋，以减少对拇指的挤压。
2.使用拇外翻矫正器：可以使用专门设计的拇外翻矫正器，通过物理原理逐渐纠正拇指外翻的角度。佩戴时应按照说明正确使用，并持续佩戴一定时间。
3.进行足部伸展运动：每天进行足部伸展运动，如用手轻柔地拉伸拇指、脚趾，以及用毛巾或弹性带进行脚趾的伸展练习。
4.按摩足部：使用手指按摩拇指周围的肌肉和组织，缓解紧张和疼痛。
5.注意姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免过度内旋足部，重心均匀分布在双脚上。
6.物理治疗：可以考虑使用热敷、冷敷或超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和减轻炎症。
7.避免过度劳累：减少长时间站立或行走，避免过度使用足部。
8.注意体重控制：过重会增加足部的压力，适当控制体重有助于减轻拇指外翻的症状。
需要注意的是，这些方法对于轻度的拇指外翻可能有一定的效果，但对于严重的拇指外翻或伴有疼痛、畸形等症状的情况，建议咨询医生或专业的足病医生。他们可以根据具体情况评估病情，并提供更合适的治疗建议，包括使用矫形鞋垫、进行手术等。此外，如果拇指外翻症状加重或出现其他不适，应及时就医。