如果出现多梦但不失眠的情况，可能是由于近期压力过大、作息不规律、睡前过度兴奋或饮食等因素引起。以下是一些调养建议：
1.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度和舒适的床垫、枕头等也有助于提高睡眠质量。
3.睡前放松：在睡前1-2小时内避免进行剧烈运动或过度使用电子设备，可以选择泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍等放松身心的活动。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。也可以通过与朋友和家人交流、参加兴趣爱好活动等方式来缓解压力。
5.饮食调整：避免在睡前吃过多或过于油腻的食物，避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料等刺激性饮品。可以在睡前适量饮用温牛奶或温水。
6.避免午睡时间过长：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠质量，建议控制在30分钟左右。
7.定期锻炼：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但应避免在睡前过度锻炼。
8.限制卧床时间：如果在床上躺了20-30分钟仍无法入睡，可以起床做一些放松的事情，如阅读，直到感到困倦再上床睡觉。避免在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。
9.注意心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。如果多梦的情况持续较长时间或严重影响生活质量，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果多梦但不失眠的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除其他潜在的健康问题。同时，每个人的身体状况和睡眠需求都不同，因此需要根据个人情况进行适当的调整和尝试。