测脉搏的正确方法如下：首先，找一个安静的环境，让被测量者休息5-10分钟，保持放松状态。测量时，可采取坐姿或仰卧位，将手臂伸直，手掌向上。然后，用食指、中指和无名指的指腹轻轻按在手腕桡动脉处（手腕拇指一侧的凹陷处），或者颈部的颈动脉处。一般数60秒钟的脉搏次数，就是每分钟的脉搏数。
测量部位选择
手腕桡动脉：这是最常用的部位，操作方便。测量时手指轻按即可感觉到脉搏跳动。颈部颈动脉：在颈部气管旁的凹陷处能摸到颈动脉搏动，但要注意力度不能过大，避免影响血液循环。
具体操作细节
手腕测量：把手臂放在舒适位置，手腕略抬起，用三指轻搭在桡动脉上，注意力集中感受脉搏跳动。数脉搏时要保持心态平静，不要因为紧张而影响计数。颈部测量：触摸颈动脉时，用食指和中指的指腹轻按，能感觉到明显的搏动，但要注意不能同时按压两侧颈动脉，防止脑部供血不足。
特殊情况注意
运动后测量：运动后要休息20分钟左右再测脉搏，因为运动时脉搏会加快，立即测量会导致结果不准确。儿童测量：儿童测脉搏可以选择手腕桡动脉，操作时更要轻柔，由于儿童活泼好动，可能需要家长配合固定孩子的手臂，保证测量顺利进行。
正常脉搏范围
成年人安静状态下脉搏正常范围是60-100次/分钟。如果运动员等长期锻炼的人群，脉搏可能会偏慢，在50-60次/分钟左右，但只要没有不适症状，也属于正常情况。而如果脉搏低于60次/分钟且伴有头晕等不适，或者高于100次/分钟且休息后不缓解，就需要及时就医检查。