减肥时关键在于选择合适的食物。通常只能吃清淡、粗纤维以及蛋白质较高的食物，这样对身体减肥有很大好处，也不会影响减肥效果。
一、具体食物种类包括：
1.水煮菜：含有多种营养成分。
2.水煮蛋：富含营养。
3.瘦肉、鸡肉、牛肉：这些肉类含有丰富营养，且脂肪和热量相对较低，摄入后有利于满足体内营养所需，可加快自身代谢，利于体内脂肪和热量消耗，辅助减肥瘦身，也能防止营养不良。
4.粗粮面包：营养多样。
二、减肥期间的注意事项：
1.要避免暴饮暴食和过多摄入高脂肪食物。
2.饭后要多活动，促进食物消化和脂肪排泄，利于快速瘦身。
3.避免过多摄入高糖分和高热量食物，以免影响减肥效果。
总之，减肥期间要注重食物选择和相关注意事项，这样才能更好地达到减肥目的并保持身体健康。