糖尿病是可预防的，预防措施包括合理饮食、适当运动、定期检查等。
一、合理饮食。规律饮食至关重要，每餐吃到七分饱，杜绝暴饮暴食和高糖饮食。要减少奶茶、可乐的饮用，以及糖水、蛋糕等的食用，这有利于控制血糖。比如，日常饮食中可多选择一些富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，这些食物既能提供饱腹感，又不会导致血糖快速上升。
二、适当运动。餐后半小时到一小时时血糖通常较高，此时适当运动能促进肌肉组织利用葡萄糖，起到降低血糖的作用，像散步、骑行、游泳等运动方式都较为适宜。具体来说，散步可根据自身情况选择快走或慢走，每次持续一定时间；骑行可以选择在户外或室内进行，注意调节好强度；游泳能锻炼全身肌肉，也是不错的选择。
三、定期检查。每半年测一次空腹血糖，且随着年龄增长，应适当增加测量频率。这有助于及时发现血糖异常，从而采取相应措施预防或避免糖尿病加重。此外，还需关注一些特殊情况，比如身体出现异常症状时要及时检测血糖。
同时，国际糖尿病联盟（IDF）2017年数据显示，全球糖尿病成人患者约有4.26亿，预计到2045年可能达6.29亿。我国2017年20至79岁人群中糖尿病患者约有1.14亿，居世界首位，2020年最新数据显示，我国18岁及以上人群糖尿病患病率为12.8%。一旦确诊糖尿病，患者应积极配合医生治疗，严格遵医嘱，按照疗程科学治疗，防止病情加重。
总之，通过合理饮食、适当运动和定期检查等措施，可有效预防糖尿病的发生和发展，同时对于已患病者，要积极治疗控制病情。