青春期长痘主要是由于内分泌失调、油脂分泌过多、毛囊口角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等原因引起的。以下是一些有效的祛痘方法：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪、辛辣、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；减少电子产品的使用时间，避免长时间面对电脑和手机；保持心情愉悦，避免压力过大和焦虑。
4.不要挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕。如果痘痘已经成熟，可以用消毒后的粉刺针轻轻挤出脓液，但要注意不要挤压过度。
5.外用药物：可以使用一些外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，这些药物可以改善毛囊口角化异常，减少痤疮丙酸杆菌感染。
6.口服药物：如果痘痘比较严重，可以口服一些药物，如抗生素、异维A酸等，这些药物可以调节内分泌，抑制痤疮丙酸杆菌的生长。
7.光疗：红蓝光疗是一种有效的祛痘方法，红蓝光可以杀死痤疮丙酸杆菌，促进炎症消退。
8.化学剥脱：对于一些顽固性痘痘，可以使用化学剥脱的方法，如水杨酸、果酸等，这些药物可以促进皮肤代谢，减少痘痘的形成。
需要注意的是，每个人的肤质和痘痘情况都不同，因此祛痘方法也因人而异。在使用任何祛痘方法之前，最好咨询医生或皮肤科医生的建议，根据自己的情况选择合适的治疗方法。同时，要注意皮肤的护理，避免使用刺激性的化妆品和护肤品，保持皮肤的清洁和湿润。