身体湿气重可以通过食疗的方法进行调理，以下是一些常见的食疗方：
1.冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，排骨则富含蛋白质和钙质。将冬瓜和排骨一起炖煮，不仅可以祛湿，还能补充营养。
2.山药薏米粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，薏米则有利水渗湿、健脾止泻的功效。将山药和薏米煮粥，适合体内湿气重、脾胃虚弱的人群食用。
3.芡实莲子粥：芡实和莲子都有健脾祛湿、益肾固精的作用。将芡实和莲子煮粥，对于改善湿气重、遗精等症状有一定帮助。
4.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有健脾利湿的作用，豆腐则含有丰富的蛋白质和钙质。将鲫鱼和豆腐一起煮汤，不仅味道鲜美，还能祛湿利水。
5.红豆薏仁水：将红豆和薏仁一起煮水，代茶饮。红豆具有健脾止泻、利水消肿的作用，薏仁则有利水渗湿、健脾止泻的功效。适合体内湿气重的人群饮用。
需要注意的是，食疗只是辅助调理身体的方法，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免长时间待在潮湿的环境中，适当进行体育锻炼，以增强身体的抵抗力。