身体湿气重可以通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动、中医调理等方式来进行改善。具体如下：
1.调整饮食：
多吃祛湿食物：体内湿气重的人可以适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、冬瓜、山药等。
少吃生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致体内湿气内生，因此要少吃西瓜、梨、黄瓜、冰淇淋等生冷食物。
戒烟戒酒：长期吸烟、饮酒会加重体内湿气，因此要戒烟戒酒。
2.改善生活习惯：
保持室内干燥：潮湿的环境会加重体内湿气，因此要保持室内干燥，定期通风。
注意保暖：体内湿气重的人多是由于脾胃虚寒，因此要注意保暖，避免腹部着凉。
不要熬夜：熬夜会损伤人体的阳气，导致体内湿气加重，因此要养成良好的作息习惯，避免熬夜。
3.适当运动：
适当出汗：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气，如跑步、瑜伽、游泳等。
避免过度劳累：过度劳累会损伤人体的阳气，导致体内湿气加重，因此要避免过度劳累。
4.中医调理：
艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸可以温阳散寒、祛湿通络，从而改善体内湿气重的症状。
拔罐：拔罐是一种中医疗法，通过拔罐可以祛湿散寒、活血通络，从而改善体内湿气重的症状。
中药调理：体内湿气重的人可以在医生的指导下服用一些具有祛湿作用的中药，如薏苡仁、赤小豆、芡实、白术等。
需要注意的是，体内湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理才能取得较好的效果。同时，如果体内湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。