出现眼睛睁不开、眼皮沉、犯困的情况，可能与用眼过度、睡眠不足、疾病等有关。可以通过以下方式缓解。
1.保证充足的睡眠：每天保证7~9小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，避免熬夜。
2.合理用眼：避免长时间使用电脑、手机等电子设备，每隔一段时间要休息一下，向远处眺望或做眼保健操。
3.调整饮食：饮食要均衡，多吃一些富含维生素A、B1、B12、C、E的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
4.按摩眼部：用指腹轻轻按摩眼周的穴位，如太阳穴、攒竹穴、晴明穴、承泣穴等，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。
5.加强锻炼：适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可增强体质，提高身体的免疫力。
6.治疗疾病：如果犯困的情况持续时间较长，且伴有其他症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐等，可能是某些疾病引起的，如贫血、低血压、颈椎病等，需要及时就医，进行相关的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在出现眼睛睁不开、眼皮沉、犯困的情况时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在使用电子设备时，应注意保持正确的姿势和距离，避免长时间低头或仰头。如果犯困的情况严重影响了日常生活和工作，应及时就医，以免延误病情。