皮肤被晒伤后，首先要尽快采取措施缓解不适。一般来说，轻度晒伤可以通过及时降温、补水等方式处理，若晒伤较严重可能需要借助一些外用药物等。
晒伤后的及时降温处理
用凉水湿敷： 可以用干净的毛巾浸泡在凉水中，然后拧干敷在晒伤的部位，每次敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时敷一次。这样能快速降低皮肤温度，减轻晒伤引起的灼热感。比如在户外被晒伤后，马上找个阴凉处，用凉水浸湿毛巾敷在晒伤处。使用冰袋（注意隔布）： 如果没有毛巾，也可以用冰袋来降温，但要注意用毛巾等布类将冰袋包裹起来，避免直接接触皮肤，每次敷10分钟左右，同样间隔一段时间重复使用。
晒伤后的补水保湿
涂抹保湿喷雾： 选择含有芦荟、洋甘菊等舒缓成分的保湿喷雾，晒伤后随时喷洒在皮肤上。一般每次喷洒2 - 3下，均匀覆盖晒伤部位，能为皮肤补充水分，还能起到一定的舒缓作用。例如，外出携带保湿喷雾，晒伤时及时喷一喷。敷补水面膜： 可以使用含有透明质酸等保湿成分的补水面膜，敷面膜的时间一般15 - 20分钟为宜。每周可以适当敷2 - 3次补水面膜来加强皮肤的保湿，帮助修复晒伤的皮肤。
外用药物缓解
使用炉甘石洗剂： 如果晒伤后皮肤出现瘙痒、红肿等症状，可以涂抹炉甘石洗剂。它能起到止痒、收敛的作用。涂抹时要注意均匀涂抹在晒伤部位，一天可以涂抹3 - 4次。不过儿童使用时要谨慎，最好在医生指导下使用。外用糖皮质激素药膏（短期使用）： 对于晒伤较严重，出现明显红肿、水疱等情况的，可以在医生指导下短期使用弱效的糖皮质激素药膏，如氢化可的松乳膏。但要注意不能长期大面积使用，以免引起不良反应。
饮食方面的注意
多吃富含维生素的食物： 可以多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，像橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C能促进皮肤的修复，维生素E有抗氧化作用，有助于减轻晒伤对皮肤的损伤。一般每天可以摄入200 - 300毫克的维生素C，比如吃2 - 3个橙子就能补充足够的维生素C。避免食用光敏性食物： 晒伤后要避免食用光敏性食物，如芹菜、香菜、芒果等。这些食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，加重晒伤的症状。