皮肤暴晒后又红又痛可采取如下护理措施：冷敷、湿敷、药物治疗、日常护理。晒伤属于急性皮肤疾病，是因皮肤长时间暴露在强紫外线环境中致皮肤受损。
一、冷敷1.患者可先把毛巾放入冷水中浸湿，稍拧一下后摊开进行冷敷，也可直接用毛巾包裹冰袋后敷于皮肤。2.需注意冷敷时间不宜过长，大概2至3分钟即可。
二、湿敷1.先准备好纱布、硼酸溶液及盛放它们的容器。2.将硼酸溶液倒入容器，把纱布放入充分浸湿。3.取出浸湿的纱布敷在晒伤部位，湿敷10至15分钟。
三、药物治疗1.若晒伤症状严重出现日光过敏，可遵医嘱服用抗组胺类药物，如西替利嗪、氯雷他定等。2.若局部有脱皮、皮肤干燥现象，可适当涂抹芦荟胶或保湿霜补水。
四、日常护理1.日常生活中要避免再次晒伤，外出时做好戴帽子、撑伞、穿防晒服、涂防晒霜等防晒措施。2.饮食上可适量食用富含维生素C的食物，如香蕉、橙子、芒果、葡萄、西红柿、柚子等，避免食用辛辣刺激且油腻的食物。
总之，当皮肤暴晒后出现又红又痛的情况时，可通过上述多种方法进行护理和缓解。