脸颊下颚两侧长痘痘主要是由于油脂增多、毛孔阻塞以及细菌增多引发炎症。处理和预防可从这些方面着手：
一、饮食方面：
1.饮食应保持清淡，多吃瓜果蔬菜。
2.要避免高糖、高油食物，因为这些食物容易导致油脂分泌过多，增加长痘风险。
3.避免奶制品，其可能对痘痘有不良影响。
4.避免辛辣刺激食物，此类食物也更易诱发长痘。
二、精神方面：
1.压力大以及经常熬夜会促使痘痘产生，所以要规律作息。
2.适度进行运动。
3.培养兴趣爱好，以确保心情舒畅愉悦。
三、护肤方面：
1.护肤品选择含果酸或超分子水杨酸的，优先考虑乳剂，因其相较于霜剂对痘痘肌更友好。
2.若护肤品成分中有硬脂酸，则不要购买，因硬脂酸可能导致痘痘生长。
3.长时间戴口罩可能造成皮肤毛孔阻塞、细菌增多从而引发爆痘情况。
四、药物治疗方面：
1.可选用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。
2.可选择其中一种或两种交替使用。
3.若痘痘长久不愈，要及时就医，以免发展成囊肿后才就医，导致留下瘢痕、痘印。
总结：脸颊下颚两侧长痘可通过饮食调节、精神状态改善、正确护肤及合理药物治疗等方式来处理和预防，要注意各方面的细节，以更好地应对痘痘问题。