得了脂肪肝，干预措施通常以非药物治疗为主，可通过积极的生活调理来改善甚至逆转脂肪肝状况，具体包括合理控制饮食、科学运动、控制体重等。脂肪肝患者在日常饮食方面，可适当增加富含膳食纤维食物的摄入，比如主食采用粗粮与细粮搭配的方式，辅食可多选择绿色蔬菜、新鲜水果，像西兰花、黄瓜、丝瓜、猕猴桃等，这有助于降低脂肪，对改善脂肪肝有益。还可适当多食用高蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶，或者植物蛋白如大豆、豆制品等。高蛋白食物能提供丰富的人体必需氨基酸、胆碱等抗脂肪因子，可将脂肪肝中的脂肪转化为脂蛋白，进而将其运出肝脏，防止脂肪渗入肝脏。适量的高蛋白饮食有利于减轻体重，促进身体新陈代谢。饮食要保持清淡，避免食用油炸、油腻、煎炒类食物，同时要绝对禁酒戒烟。还要坚持科学运动，并积极控制好体重，保持良好作息习惯，避免熬夜、劳累，保持心情舒畅等。而对于存在肝功能异常的人群，则需要采用药物治疗，可选择辅助性保肝药物，如甘草酸制剂、还原型谷胱甘肽、双环醇等药物。
一、饮食方面
1.富含膳食纤维的食物
(1)主食粗粮与细粮搭配，可增加膳食纤维摄入。
(2)多进食绿色蔬菜、新鲜水果，如西兰花、黄瓜等，帮助降脂肪。
2.高蛋白食物
(1)包括鱼、肉、蛋、奶等动物蛋白和大豆、豆制品等植物蛋白。
(2)可提供抗脂肪因子，将脂肪转化并运出肝脏，且利于减轻体重和促进新陈代谢。
二、生活习惯方面
1.清淡饮食，禁食油炸等食物，绝对禁酒戒烟。
2.坚持运动，控制体重。
3.保持良好作息，避免熬夜、劳累，保持心情舒畅。
三、药物治疗方面
存在肝功能异常人群可采用甘草酸制剂等辅助性保肝药物。
总之，得了脂肪肝要重视非药物治疗，在饮食和生活习惯等方面做好调整，而肝功能异常时则需及时进行药物治疗。