长了水痘后，可以适量食用以下零食：
1.富含维生素C的水果：维生素C有助于提高免疫力，促进水痘愈合。可以选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
2.清淡的坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，但要选择低盐或无糖的品种，如杏仁、巴旦木或腰果。
3.易消化的蛋白质零食：水痘期间身体需要蛋白质来修复组织。可以选择酸奶、蛋白质棒或煮鸡蛋等。
4.清热的食物：水痘是一种热性传染病，一些清热的食物有助于缓解症状。可以适量食用绿豆汤、菊花茶等。
需要注意的是，避免食用以下零食：
1.辛辣、刺激性食物：如辣椒、芥末、姜等，以免加重皮肤瘙痒。
2.油腻食物：油炸食品、蛋糕、巧克力等，以免增加消化负担。
3.发物：如海鲜、羊肉等，以免诱发或加重水痘症状。
4.热性水果：如荔枝、龙眼、榴莲等，以免助火生痰。
此外，长水痘期间的饮食还应注意以下几点：
1.多喝水，保持身体水分平衡。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。
3.饮食宜清淡，避免食用过咸、过甜或过酸的食物。
4.注意个人卫生，勤洗手，避免搔抓水痘疱疹，以免感染。
如果水痘症状严重或出现其他不适，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。