偏头疼属于血管性头疼的一种，据统计，全球约有10%的人群受偏头疼困扰。偏头疼发作时多为单侧头部搏动性疼痛，严重时可能伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。
偏头疼的诱发因素
饮食方面： 食用含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐的腌制食品、含苯乙胺的巧克力等，都可能诱发偏头疼。比如，大量食用奶酪后，部分人就容易出现偏头疼发作。环境因素： 强光刺激、噪音过大等环境变化也可能引发偏头疼。在强光下待一段时间后，一些偏头疼易感人群就可能感觉头疼不适。睡眠因素： 睡眠不足或睡眠质量差也与偏头疼发作相关。长期熬夜的人，偏头疼发作的频率往往会增加。
缓解偏头疼的非药物方法
冷敷与热敷： 冷敷是一种简单有效的方法，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，可收缩血管，减轻疼痛。热敷则适用于因受凉等原因引发的偏头疼，用热毛巾或热水袋敷头，能促进头部血液循环，缓解头疼。放松身心： 通过深呼吸来放松身心是不错的办法。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，再慢慢地呼气，重复几次，能帮助放松紧张的神经，缓解偏头疼。瑜伽中的一些舒缓体式也有助于放松身体，减轻偏头疼症状。
偏头疼患者的生活注意事项
规律作息： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，定时上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟，有助于减少偏头疼发作。避免诱因： 要留意自己的诱发因素并尽量避免。如果知道吃巧克力会引发偏头疼，那就尽量不吃巧克力；如果强光会导致头疼，外出时就戴上墨镜等。适度运动： 适度的有氧运动对偏头疼患者有好处，像散步、慢跑、游泳等。但要注意运动强度，避免过度劳累。一般每周进行3 - 5次运动，每次30分钟左右比较合适。不过，运动时要根据自身情况调整，若运动后偏头疼加重，就需要适当调整运动方式或强度。