健身是否有助于长高，取决于多种因素，包括年龄、基因、营养状况和生活方式等。一般来说，健身可以通过以下方式对身高产生影响：
1.刺激骨骼生长：健身中的一些运动，如篮球、跳绳、游泳等，可以对骨骼产生适度的压力和刺激，有助于促进骨骼的生长和发育。
2.改善营养吸收：适当的健身可以促进身体的新陈代谢，提高营养物质的吸收和利用效率，为身体的生长发育提供更好的营养支持。
3.促进生长激素分泌：运动可以刺激身体分泌生长激素，而生长激素对于身高的增长起着重要作用。
4.保持良好的姿势：健身可以帮助增强肌肉力量，改善身体的姿势，使身体更加挺拔，有助于展现更高的身高。
需要注意的是，健身对身高的影响并不是绝对的，而且长高的潜力也受到个体基因的限制。对于青少年来说，在骨骺线未闭合之前，适当的健身和营养摄入可能对身高增长有一定的帮助。然而，一旦骨骺线闭合，身高增长的潜力就相对有限。
此外，以下是一些关于长高的其他建议：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等；充足的睡眠，保证身体有足够的休息时间；减少压力，保持心情愉悦。
2.避免过度训练：过度的健身或高强度的运动可能对身体造成负面影响，包括抑制生长发育。应该根据个人的身体状况和年龄选择适合的运动方式和强度。
3.定期体检：定期进行身体检查，包括身高、体重、骨龄等指标的评估，以便及时发现任何潜在的问题或异常。
如果你对自己的身高增长有特定的关注或担忧，最好咨询医生或专业的健康专家。他们可以根据你的具体情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。