自己判断是否有抑郁症可从精神状态、兴趣浓度、注意力是否集中等方面着手。判断自己有抑郁症的具体方法如下：
一、精神状态：倘若经常有情绪低落、沮丧、压抑等感受，那么很有可能患有抑郁症。一个人的精神状态能较为直观地反映其心理健康状况，如果长时间处于消极情绪笼罩之下，这往往是抑郁症的重要表现之一。
二、兴趣浓度：要是发现自己的兴趣明显下降或者愉快感严重缺乏，无论做什么事情都难以提起兴趣、无法高兴起来，这也很有可能是患上了抑郁症。当对以往喜爱的事物都丧失了热情和兴趣时，需要高度警惕抑郁症的可能。
三、注意力是否集中：若察觉注意力显著降低，无法专心去做事，或者在做决策时犹豫不决，那么患抑郁症的可能性较大。注意力难以集中以及决策能力的下降，都是抑郁症可能带来的影响。
抑郁症的治疗方法包含以下几方面：
1.遵医嘱：一般会采用SSRIs、SNRIs类抗抑郁剂以及三环类、四环类等药物进行综合治疗，药物治疗是重要的手段之一，通过药物来调节大脑中的神经递质水平，从而改善抑郁症状。
2.通过改善人际交往能力和心理适应功能，提升患者家庭和婚姻生活的满意度，这样能够减轻或缓解患者的抑郁症状，调动患者的积极性，良好的社会支持和心理调适对于抑郁症的康复有积极意义。
3.通过剧烈的有氧运动，如跑步、游泳等，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊，运动能促进身体分泌内啡肽等物质，对情绪起到积极的调节作用。
抑郁症的注意事项主要有：
1.尽可能避免可能的精神刺激，若压力过大，就需要减压，目标过高、过大，则需要降低目标，避免可能的应激源，减少诱发或加重抑郁症的因素。
2.对于患抑郁症的病患需要进行密切的监护，以确保患者的安全和健康。
3.尽量避免脑部的外伤，避免脑部受到猛烈撞击，因为即使头骨没有骨折但引起脑组织充血等病理变化，也容易导致大脑功能减退，这对抑郁症患者的病情可能会产生不利影响。
总之，要重视自身的心理健康，及时发现抑郁症的迹象并采取恰当的治疗和应对措施。