哺乳期可以吃叶酸，哺乳期妈妈适当补充叶酸，对自身和宝宝都有好处。具体如下：
1.哺乳期妈妈补充叶酸，可以促进自身产后恢复。叶酸能够加快身体创伤的修复，还可以提高母乳的质量，对宝宝的健康成长也很有益处。
2.叶酸能预防宝宝神经管畸形。宝宝的中枢神经系统发育离不开叶酸，如果宝宝缺乏叶酸，有可能导致宝宝出现无脑儿、脊柱裂等神经管畸形。因此，哺乳期妈妈适当补充叶酸，能够减少宝宝神经管畸形的发生概率。
3.叶酸能促进宝宝智力发育。哺乳期妈妈补充的叶酸进入宝宝体内后，能促进宝宝的智力发育。
4.哺乳期妈妈补充叶酸的时间有讲究。一般建议哺乳期妈妈在准备怀孕前3个月就开始补充叶酸，一直补充到哺乳期结束。如果哺乳期妈妈不确定自己是否需要补充叶酸，可以咨询医生的意见。