雌激素低的表现通常在心态、神态和身形等方面较为明显。具体表现如下：
一、心悸：即便没有外界干扰和影响，女性雌激素过低也常莫名感到心悸，同时伴有心慌、心情低落、烦躁不安等情况。
二、面色憔悴：体内雌激素水平过低会减少对皮肤的滋养，导致包括面部在内的身体皮肤呈现菜色，暗淡无光，还会出现眼袋、黑眼圈，有些女性面部还会有黄褐斑等斑点，且难以通过面膜和洗面奶去除。
三、体形变样：雌激素缺乏会影响身体内分泌，新陈代谢尤其脂肪代谢会减慢。长期如此，体内脂肪易堆积，致使身体发胖、体形改变，出现水桶腰、大粗腿等情况。
四、月经不调：若原本月经正常，在某时段变得不规律，很可能是雌激素减少所致。雌激素不足会使月经量减少或忽多忽少，经期延迟、无规律，甚至突然停经。
对于雌激素低的措施建议如下：
一、多吃豆类及其制品：豆类含有大量异黄酮，与女性体内雌激素极为相似，有“天然雌激素”之称，能有效弥补体内雌激素不足。特别值得一提的是，豆类还富含大量维生素B6，可调节女性体内雌激素水平，帮助恢复正常。比如黄豆，其富含的大豆异黄酮能双向调节雌激素水平。
二、多吃坚果：核桃、松子、花生等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进女性分泌雌性激素，改善卵巢功能。同时，坚果可舒缓心情，有效改善因雌激素偏低引起的暴躁、焦虑等症状，减轻压力。比如核桃，它含有丰富的欧米伽3脂肪酸，对女性健康有益。
总之，雌激素低会给女性带来诸多方面的不良影响，通过饮食等方面的调节可以在一定程度上改善雌激素低的状况。