雌激素低的表现主要有心态、神态以及身形等方面。具体表现如下：
一、心悸：女性雌激素过低时，即便没有外界干扰与影响，也常会莫名感到心悸，同时还伴有心慌、心情低落、烦躁不安等情况。
二、面色憔悴：女性体内雌激素水平过低，会使对皮肤的滋养减少，导致身体包括面部的皮肤呈现菜色，黯淡无光，还会出现眼袋、黑眼圈，有些女性面部还会有黄褐斑等斑点，且很难通过面膜和洗面奶清除。
三、体形变样：雌激素缺乏会影响身体内分泌，新陈代谢尤其脂肪代谢会变慢。长期如此，体内脂肪易堆积，致使身体发胖、体形改变，出现水桶腰、大粗腿等状况。
四、月经不调：若之前月经正常，在某个时段月经变得不规律，很可能是雌激素减少所致。雌激素不足会使女性月经量减少，或忽多忽少，经期延迟、不规律，甚至出现突然停经。
对于雌激素低的应对措施建议如下：
一、多吃豆类及其制品：豆类含有大量的异黄酮，这种异黄酮与女性体内的雌激素极为相似，有“天然雌激素”之称，能有效弥补女性体内雌激素的不足。特别要指出的是，豆类中还含有大量的维生素B6，可调节女性体内雌激素水平，帮助其恢复到正常水平。比如黄豆，其富含的大豆异黄酮能模拟雌激素，对女性健康有益。
二、多吃坚果：核桃、松子、花生等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进女性分泌雌性激素，改善女性卵巢功能。同时，坚果可舒缓心情，有效改善因雌激素偏低引起的暴躁、焦虑等症状，减轻压力。例如核桃，除了富含不饱和脂肪酸，还含有多种对人体有益的营养成分。
总结：雌激素低会在多个方面对女性产生明显影响，通过多食用豆类及其制品、坚果等食物，有助于改善雌激素低的状况，维护女性的身心健康和良好状态。