以下是一些可以补充荷尔蒙的食物：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够补充女性体内的雌激素不足，又可抑制雌激素分泌，缓解雌激素下降带来的不适。
2.富含硒和锌的食物：硒和锌对人体的生殖系统有十分重要的影响，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
3.富含维生素D的食物：维生素D与激素调节关系密切，补充维生素D有助于调节雌激素平衡。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。
4.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，对平衡激素水平有一定的帮助。如杏仁、核桃、腰果等。
需要注意的是，荷尔蒙的补充应该在医生或营养师的指导下进行，因为荷尔蒙失衡可能是由多种原因引起的，如疾病、药物、生活方式等。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于维持荷尔蒙的平衡也非常重要。如果有荷尔蒙失衡的问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。